亲爱的朋友，你好呀
我是顾老师，看到你关心"轻度抑郁症不吃药可以自我调整好吗"这个问题，说明你已经开始关注自己的心理健康了，这很棒！
这个测试会帮助你评估目前的情绪状态，并给出针对性的建议。记住，测试结果仅供参考，不能代替专业医生的诊断哦。
请根据最近两周的情况回答以下问题
你的测试结果
关于"轻度抑郁症不吃药可以自我调整好吗"
顾老师想告诉你，轻度抑郁症确实可以通过自我调节改善，但需要科学的方法和坚持。以下是一些建议：
- 规律作息：保证充足睡眠，建立健康的生物钟
- 适度运动：每天30分钟有氧运动能显著改善情绪
- 社交支持：不要孤立自己，与信任的人保持联系
- 认知调整：学习识别和改变负面思维模式
- 放松技巧：冥想、深呼吸等都能帮助缓解症状
但如果症状持续超过2周没有改善，或者出现自杀念头，请务必寻求专业帮助！