亲爱的朋友，你好
我是顾老师，今天咱们来聊聊抑郁症这个话题。抑郁症不是简单的"心情不好"，它是一种需要重视的心理健康问题。通过这个自测，你可以初步了解自己的情绪状态。
请记住：这个测试不能替代专业诊断，但可以帮你更好地认识自己。如果测试结果让你感到担忧，建议及时寻求专业帮助。
抑郁症的常见症状
抑郁症的表现多种多样，每个人可能都不太一样。顾老师总结了一下，主要有这些方面：
情绪方面
- 持续的情绪低落，感觉"高兴不起来"
- 对以前喜欢的事情失去兴趣
- 容易烦躁、发脾气
- 感到空虚、无望
身体方面
- 睡眠问题：失眠或睡得太多
- 食欲变化：吃不下或暴饮暴食
- 容易疲劳，精力不足
- 不明原因的身体疼痛
认知方面
- 注意力难以集中
- 记忆力下降
- 做决定困难
- 消极的自我评价
行为方面
- 社交活动减少
- 工作效率下降
- 行动迟缓或坐立不安
- 可能有自伤念头
如果这些症状持续两周以上，并且影响了你的日常生活，那就需要重视了。
抑郁症自测问卷
下面是一些关于你最近两周感受的问题，请根据实际情况选择最符合的选项。
1. 我感到情绪低落、沮丧或绝望
2. 我对平时喜欢做的事情失去了兴趣
3. 我睡眠不好（失眠或睡得太多）
4. 我感到疲劳或没有精力
5. 我的食欲有明显变化（吃不下或暴饮暴食）
6. 我觉得自己很失败或让家人失望
7. 我注意力难以集中（如阅读或看电视时）
8. 我行动或说话比平时慢，或者相反 - 坐立不安
9. 我有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
你的测试结果
请记住，这个测试不能替代专业诊断。如果你的得分较高或感到困扰，建议寻求专业心理帮助。
抑郁症的常见病因
抑郁症的成因很复杂，往往是多种因素共同作用的结果。顾老师给大家简单梳理一下：
生物学因素
- 遗传因素：有家族史的人风险较高
- 脑化学物质失衡：如血清素、多巴胺等神经递质异常
- 激素变化：如产后抑郁、更年期抑郁
心理因素
- 性格特质：