了解瑜伽如何帮助缓解抑郁焦虑情绪，评估您的情绪状态
现代生活节奏快，压力大，很多人都会遇到情绪低落、焦虑不安的情况。你知道吗？瑜伽作为一种古老的身心练习，已经被科学研究证实可以有效缓解抑郁和焦虑情绪。
这个简单的测试将帮助您了解自己近期的情绪状态，并为您提供一些瑜伽练习的建议。请根据最近两周的感受如实回答以下问题。
1. 婴儿式：跪坐后前倾，额头贴地，双臂向前伸展，保持5-10次深呼吸，帮助放松神经系统
2. 猫牛式：四足跪姿，吸气时抬头塌腰（牛式），呼气时拱背低头（猫式），重复5-8次，缓解背部紧张
3. 下犬式：手脚撑地，臀部向上推，形成倒V字形，保持5-8次深呼吸，促进血液循环
4. 冥想：每天5-10分钟的正念冥想，专注于呼吸，有助于平静心绪
5. 瑜伽休息术：平躺放松，从脚趾到头顶逐步放松身体每个部位，每次10-15分钟
记住，瑜伽是一个循序渐进的过程，不要给自己太大压力。如果您的情绪问题持续存在或加重，建议寻求专业帮助。