顾老师教你识别抑郁症状，分享实用治疗偏方
嘿，朋友！最近是不是感觉心情不太好？别担心，顾老师今天给你准备了这个简单的自测表。花5分钟时间，了解一下自己的心理状态。记住啊，这个测试不能代替专业诊断，但能给你一个参考方向。
1. 阳光疗法：每天早晨晒15分钟太阳，调节生物钟和血清素水平
2. 运动处方：每周3次30分钟有氧运动，效果堪比抗抑郁药
3. 饮食调整：多吃富含Omega-3的食物（深海鱼、核桃），补充维生素D
4. 正念冥想：每天10分钟呼吸练习，减轻焦虑和负面思维
5. 社交处方：每周至少与朋友见面一次，减少孤独感
记住啊，这些偏方要长期坚持才有效！如果症状严重，一定要寻求专业帮助。