中度抑郁症的最佳治疗方法
1. 心理治疗
认知行为疗法(CBT)是中度抑郁症的一线治疗方法，能帮助你识别和改变负面思维模式。顾老师建议每周1-2次，持续12-20周效果最佳。
2. 药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)如舍曲林、氟西汀等是常用药物。记住一定要在专业医生指导下使用，不要自行调整剂量哦！
3. 生活方式调整
规律运动(每周3-5次，每次30分钟)、健康饮食、保持规律作息都能显著改善抑郁症状。顾老师建议从每天15分钟散步开始，循序渐进。
4. 社会支持
不要把自己封闭起来！和家人朋友保持联系，参加支持小组，或者通过微信咨询专业心理咨询师，都能帮助你更快走出抑郁。