抑郁症焦虑症自测表

了解自己的心理状态，找到最快恢复的方法

嘿，朋友！我是顾老师。我知道你现在可能不太好受，但请相信，通过这个简单的测试，我们可以帮你更好地了解自己的状态。抑郁症和焦虑症并不可怕，关键是要及时发现并采取正确的应对方法。

下面有20个问题，请根据最近两周的真实感受作答。记住，诚实面对自己才能得到最准确的结果哦！

1. 最近两周，我感到情绪低落、沮丧或绝望的频率是？
几乎没有
偶尔有几天
超过一半时间
几乎每天
2. 我对平时感兴趣的事情失去了兴趣或愉悦感？
几乎没有
偶尔有几天
超过一半时间
几乎每天
3. 我感到紧张、焦虑或烦躁？
几乎没有
偶尔有几天
超过一半时间
几乎每天
4. 我难以入睡、睡眠质量差或睡太多？
几乎没有
偶尔有几天
超过一半时间
几乎每天
5. 我感到疲劳或精力不足？
几乎没有
偶尔有几天
超过一半时间
几乎每天
6. 我的食欲明显增加或减少？
几乎没有
偶尔有几天
超过一半时间
几乎每天
7. 我觉得自己很失败或让家人失望？
几乎没有
偶尔有几天
超过一半时间
几乎每天
8. 我难以集中注意力，比如阅读或看电视时？
几乎没有
偶尔有几天
超过一半时间
几乎每天
9. 我行动或说话比平时慢，或者相反，坐立不安？
几乎没有
偶尔有几天
超过一半时间
几乎每天
10. 我有过死亡或自杀的念头？
几乎没有
偶尔有几天
超过一半时间
几乎每天
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你的测试结果

最快恢复方法建议：

记住，顾老师在这里提醒你：抑郁症和焦虑症都是可以治愈的，关键是要及时采取行动。如果你需要进一步帮助，随时可以微信咨询我哦！

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