抑郁症自我评估测试

基于克里斯·阿德勒自我疗法原则

嘿,朋友!顾老师知道你可能最近心情不太好,这个测试能帮你初步了解自己的情绪状态。记住,这只是一个参考工具,不能代替专业诊断哦~

下面有20个问题,请根据最近两周的真实感受来回答。别想太多,凭第一感觉选就好!

1. 我感到情绪低落、沮丧或绝望

2. 我对平时喜欢做的事情失去了兴趣

3. 我睡眠不好(失眠或睡得太多)

4. 我感到疲倦或没有精力

5. 我食欲不振或暴饮暴食

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关于克里斯·阿德勒自我疗法

克里斯·阿德勒疗法强调通过认知行为调整、正念练习和自我接纳来改善抑郁症状。顾老师建议你可以尝试:

记住,抑郁不是你的错,寻求帮助是勇敢的表现!