嘿,朋友!顾老师知道你可能最近心情不太好,这个测试能帮你初步了解自己的情绪状态。记住,这只是一个参考工具,不能代替专业诊断哦~
下面有20个问题,请根据最近两周的真实感受来回答。别想太多,凭第一感觉选就好!
关于克里斯·阿德勒自我疗法
克里斯·阿德勒疗法强调通过认知行为调整、正念练习和自我接纳来改善抑郁症状。顾老师建议你可以尝试:
- 每天记录3件感恩的小事
- 进行15分钟的正念呼吸练习
- 保持规律的作息和运动
- 挑战消极的自动思维
记住,抑郁不是你的错,寻求帮助是勇敢的表现!
基于克里斯·阿德勒自我疗法原则
嘿,朋友!顾老师知道你可能最近心情不太好,这个测试能帮你初步了解自己的情绪状态。记住,这只是一个参考工具,不能代替专业诊断哦~
下面有20个问题,请根据最近两周的真实感受来回答。别想太多,凭第一感觉选就好!
克里斯·阿德勒疗法强调通过认知行为调整、正念练习和自我接纳来改善抑郁症状。顾老师建议你可以尝试:
记住,抑郁不是你的错,寻求帮助是勇敢的表现!