亲爱的朋友，你并不孤单
抑郁症是一种常见的心理健康问题，但很多人并不知道自己是否真的患上了抑郁症，或者不知道该如何寻求帮助。顾老师在这里告诉你：抑郁症是可以治疗的！通过这个测试，你可以初步了解自己的抑郁程度，并获取针对性的治疗建议。
请根据最近两周的真实感受回答以下问题，这将帮助我们为你提供更准确的建议。
你的测试结果
针对你的情况，顾老师推荐的治疗方案：
轻度抑郁治疗方案
你的抑郁症状较轻，但也不容忽视。顾老师建议：
- 规律作息，保证充足睡眠
- 每天进行30分钟有氧运动
- 尝试正念冥想或放松训练
- 与亲友保持社交联系
- 如果症状持续2周以上，建议寻求专业帮助
中度抑郁治疗方案
你的抑郁症状已经达到中度程度，顾老师建议：
- 尽快预约心理咨询师进行专业评估
- 考虑认知行为疗法(CBT)等心理治疗方法
- 在医生指导下可能需要短期药物治疗
- 建立健康的生活习惯和社交支持系统
- 学习压力管理和情绪调节技巧
重度抑郁治疗方案
你的抑郁症状较为严重，顾老师强烈建议：
- 立即寻求专业精神科医生的帮助
- 药物治疗通常是必要的，需遵医嘱
- 结合心理治疗，如认知行为疗法或人际治疗
- 考虑住院治疗（如有自杀风险）
- 建立强大的社会支持系统
- 在医生指导下可能考虑电休克治疗(ECT)等
紧急情况处理
你的测试结果显示你可能处于严重抑郁状态，甚至有自杀风险。顾老师非常担心你：
- 请立即联系精神科医生或拨打心理危机干预热线
- 24小时心理援助热线：12320（中国大陆）
- 不要独自承受，告诉信任的人你的状况
- 避免独处，确保有人陪伴
- 请记住，抑郁症是可以治疗的，你的生命非常宝贵