抑郁症自测量表

了解自己的心理状态，迈出康复的第一步

亲爱的朋友，你好

我是顾老师，很高兴你能来到这里。抑郁症不是你的错，也不是软弱的表现。这份测试能帮助你初步了解自己的情绪状态，但请记住，它不能替代专业医生的诊断。

下面有9个问题，请根据你最近两周的真实感受选择最符合的选项。放心，你的回答是保密的。

1. 最近两周，你是否经常感到情绪低落、沮丧或绝望？
2. 你是否对平时感兴趣的事情失去了兴趣或愉悦感？
3. 你是否感到睡眠困难（入睡困难、易醒或早醒），或者睡得过多？
4. 你是否感到疲倦或精力不足？
5. 你的食欲是否有明显变化（食欲减退或暴饮暴食）？
6. 你是否觉得自己很失败，或者让家人失望？
7. 你是否难以集中注意力，比如阅读或看电视时？
8. 你的动作或说话速度是否明显比平时慢，或者相反，感到坐立不安？
9. 你是否有过死亡或自杀的念头？
微信咨询

你的测试结果

顾老师想对你说：无论结果如何，请记住你并不孤单。抑郁症是可以治疗的，寻求帮助是勇敢的表现。

如果你感到困扰，不妨尝试：

  • 每天进行15分钟的轻度运动
  • 保持规律的作息时间
  • 与信任的人分享你的感受
  • 尝试正念冥想或深呼吸练习
微信咨询顾老师