抑郁症自测量表

了解你的情绪状态,找到最适合的治疗方法

亲爱的朋友,你好

我是顾老师,很高兴你能来到这里。抑郁症不是你的错,也不是软弱的表现。这份测试能帮助你初步了解自己的情绪状态,并根据结果为你推荐最适合的治疗方案。

请根据最近两周的真实感受回答以下问题,记住:你的答案只有你自己知道,请诚实面对自己。

1. 最近两周,你是否经常感到情绪低落、沮丧或绝望?

2. 你对平时感兴趣的事情失去了兴趣或愉悦感?

3. 你是否经常感到疲倦或精力不足?

4. 你的食欲有明显变化(增加或减少)吗?

5. 你是否经常有自责或觉得自己毫无价值的想法?

微信咨询

你的测试结果

为你推荐的治疗方案

轻度抑郁 - 心理治疗+生活方式调整

1. 认知行为疗法(CBT):每周1次,持续8-12周

2. 规律运动:每周3-5次,每次30分钟有氧运动

3. 正念冥想:每天10-15分钟

4. 社交支持:每周至少与亲友见面2-3次

中度抑郁 - 心理治疗+药物治疗

1. 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs):如舍曲林、氟西汀

2. 认知行为疗法(CBT):每周1次,持续12-16周

3. 光照疗法:每天30分钟,特别适合季节性抑郁

4. 团体治疗:每周1次,与其他患者分享经验

重度抑郁 - 综合治疗方案

1. 药物治疗:可能需要联合用药,如SSRI+SNRI

2. 心理治疗:每周1-2次,持续16-20周

3. 经颅磁刺激(TMS):适用于药物无效的患者

4. 住院治疗:如有自伤自杀风险,建议住院观察

每个人的情况不同,建议咨询专业医生获取个性化治疗方案

微信咨询专业医生