抑郁症自测评估
顾老师提醒：这个测试能帮你初步了解自己的情绪状态，但不能替代专业诊断。如果测试结果不理想，建议及时寻求专业帮助。
1. 最近两周，你感到情绪低落、沮丧或绝望的频率是？
几乎没有
偶尔（几天）
经常（超过一半时间）
几乎每天
2. 你对以前喜欢做的事情失去了兴趣或愉悦感吗？
完全没有
有一点
明显减少
完全失去兴趣
3. 你的睡眠状况如何？
正常
偶尔失眠或睡太多
经常失眠或睡太多
几乎每天失眠或睡太多
4. 你感到疲劳或精力不足吗？
精力充沛
偶尔感到疲劳
经常感到疲劳
极度疲劳，做任何事都很困难
5. 你的食欲或体重有明显变化吗？
没有变化
轻微变化
明显变化（增加或减少）
极大变化（一个月内体重变化超过5%）
6. 你觉得自己毫无价值或有过度内疚感吗？
没有这种感觉
偶尔有
经常有
几乎每天都有
7. 你注意力集中或做决定有困难吗？
没有困难
偶尔有困难
经常有困难
几乎无法集中注意力或做决定
8. 你有过死亡或自杀的念头吗？
完全没有
偶尔想过"如果我不在了会怎样"
经常有自杀念头但没有具体计划
有具体自杀计划或尝试
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