阳光型抑郁自测表

看看你是否在微笑背后隐藏着抑郁

嘿,朋友!我是顾老师。今天咱们来聊聊一个特别的话题——阳光型抑郁。

你知道吗?有些人看起来总是阳光灿烂,笑容满面,但内心可能正在经历抑郁的困扰。这就是所谓的"阳光型抑郁"。

这个测试会帮助你了解自己是否存在阳光型抑郁的症状表现。请根据最近两周的情况,如实回答以下问题。

1. 在别人面前,我总是表现得开朗乐观,但独处时却感到情绪低落
2. 即使心情不好,我也会强迫自己保持微笑,不想让别人担心
3. 我害怕向别人展示真实的情绪,担心会被认为是"负能量"
4. 即使很累,我也会积极参加社交活动,害怕独处
5. 我经常感到疲惫,但说不清楚具体原因
6. 我对自己要求很高,即使做得很好也会觉得不够
7. 我经常失眠或睡眠质量差,但白天仍然表现得精力充沛
8. 我害怕让别人失望,所以总是努力满足别人的期待
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顾老师的小建议:

1. 允许自己有真实的情绪,不必总是强颜欢笑

2. 找到信任的人倾诉,不要独自承受

3. 每天给自己一些独处时间,不必总是迎合他人

4. 如果症状持续两周以上,建议寻求专业帮助