抑郁症自测量表

了解自己的情绪状态，迈出改善的第一步

嘿，朋友！我是顾老师。最近感觉情绪不太对劲？别担心，这个简单的测试能帮你初步了解自己的情绪状态。记住，这只是一个参考工具，不能代替专业诊断哦～

1. 最近两周，我感到情绪低落、沮丧或绝望的频率是？
2. 我对平时喜欢做的事情失去了兴趣或愉悦感？
3. 我的睡眠情况如何？
4. 我感到疲劳或精力不足的情况？
5. 我的食欲或体重有明显变化吗？
6. 我对自己感到不满意或觉得自己很失败？
7. 我难以集中注意力，比如阅读或看电视时？
8. 我的动作或说话速度比平时慢，或者相反，感到坐立不安？
9. 我有过死亡或自杀的念头吗？
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你的测试结果

顾老师的小贴士

如果你感到情绪低落，可以试试这些自我调节方法：

记住，寻求专业帮助是勇敢的表现，不是软弱哦～