亲爱的朋友，你最近还好吗？
顾老师知道，生活有时会让我们感到疲惫和低落。如果你最近两周持续感到情绪不佳，不妨花5分钟做个简单的自测。这个测试不能代替专业诊断，但能帮你初步了解自己的情绪状态。
抑郁症的早期常见症状：
- 持续的情绪低落，感到空虚或绝望
- 对几乎所有活动失去兴趣或乐趣
- 明显的体重变化或食欲改变
- 失眠或睡眠过多
- 感到疲劳或精力不足
- 感到自己毫无价值或过度内疚
- 思考能力下降，注意力难以集中
- 反复出现死亡或自杀的想法
抑郁症自测量表
请根据你最近两周的真实感受回答以下问题：
你的测试结果
抑郁症的治疗方法：
- 心理治疗：认知行为疗法、人际关系疗法等
- 药物治疗：抗抑郁药物需要在医生指导下使用
- 生活方式调整：规律作息、适度运动、健康饮食
- 社会支持：与亲友保持联系，参加支持小组
- 自我照顾：练习正念、冥想等放松技巧
重要提醒：这个测试结果仅供参考，不能作为诊断依据。如果你感到持续不适，请务必寻求专业医生的帮助。