了解你的心理健康状况，迈出改善的第一步
顾老师提醒：本测试仅供参考，不能替代专业诊断
最近两周内，你是否经常出现以下情况？请根据实际情况选择最符合的选项。
1. 深呼吸练习：每天花5分钟做深呼吸，吸气4秒，屏住4秒，呼气6秒
2. 规律运动：每周3-5次30分钟的有氧运动，如快走、跑步或游泳
3. 建立健康作息：固定睡眠时间，保证7-8小时睡眠
4. 限制咖啡因和酒精：这些物质会加重焦虑症状
5. 正念冥想：每天10分钟冥想，专注于当下感受
6. 写日记：记录你的想法和感受，帮助理清思绪
7. 社交支持：与信任的朋友或家人保持联系
8. 专业帮助：如果症状持续，寻求心理咨询师或医生的帮助
记住，寻求帮助是勇敢的表现，不是软弱。如果你需要进一步的支持，随时可以联系我们。
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