亲爱的朋友，你好
我是顾老师，很高兴你能来到这里。我知道你可能正在经历一段艰难的时光，但请记住：抑郁不是你的错，也不是你的全部。这个简单的测试可以帮助你更好地了解自己的情绪状态。
请根据最近两周的真实感受回答以下问题，不要过度思考，选择第一个浮现在你脑海中的答案。
你的测试结果
请记住，这个测试不能替代专业诊断，但可以帮助你更好地了解自己。
走出抑郁的简单方法
亲爱的朋友，如果你正在经历抑郁，顾老师想告诉你：你并不孤单。以下是一些简单有效的自愈方法：
- 每天坚持15分钟的阳光浴，阳光能帮助调节情绪
- 保持规律作息，尽量在固定时间起床和入睡
- 每天进行30分钟的轻度运动，散步也可以
- 记录每天的小确幸，哪怕是很小的事情
- 与信任的人保持联系，不要孤立自己
记住，康复是一个过程，不要对自己太苛刻。每一个小小的进步都值得庆祝。