抑郁焦虑症自测评估

花5分钟时间，了解自己的心理状态

嘿，朋友！最近是不是感觉心情不太好？生活压力大，谁都会有情绪低落的时候。顾老师建议你可以先做个简单的自测，了解一下自己的心理状态。

这个测试基于PHQ-9和GAD-7量表改编，能帮助你初步评估抑郁和焦虑的程度。请根据最近两周的真实感受作答。

1. 做事时提不起劲或没有兴趣

2. 感到心情低落、沮丧或绝望

3. 入睡困难、睡不安稳或睡眠过多

4. 感觉疲倦或没有活力

5. 食欲不振或吃太多

6. 觉得自己很糟或很失败，或让自己和家人失望

7. 对事物专注有困难，例如阅读或看电视

8. 动作或说话速度缓慢到别人已经察觉，或正好相反，烦躁或坐立不安

9. 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头

10. 感到过度担忧

11. 感到紧张、焦虑或烦躁

12. 不能停止或控制担忧

13. 对各种各样的事情担忧过多

14. 很难放松下来

15. 变得容易烦恼或急躁

16. 感到似乎将有可怕的事情发生而害怕