抑郁症自测评估

花5分钟时间，了解你的心理健康状况

亲爱的朋友，你好

抑郁症是一种常见的心理健康问题，但很多人并不了解自己的状况。这个测试可以帮助你初步评估自己的情绪状态。

请根据最近两周的感受，如实回答以下问题。记住，这个测试不能替代专业诊断，但可以给你一些参考。

1. 最近两周，你是否经常感到情绪低落、沮丧或绝望？

2. 你对平时感兴趣的事情失去了兴趣或愉悦感吗？

3. 你是否经常感到疲劳或精力不足？

4. 你的食欲有明显变化吗（暴食或食欲减退）？

5. 你是否有睡眠问题（失眠或嗜睡）？

你的测试结果

抑郁症治疗方法建议

1. 心理治疗

认知行为疗法(CBT)是治疗抑郁症最有效的方法之一，可以帮助你识别和改变负面思维模式。

2. 药物治疗

在专业医生指导下，抗抑郁药物可以帮助调节大脑化学物质，改善抑郁症状。

3. 生活方式调整

规律运动、健康饮食、充足睡眠和社交活动都能显著改善抑郁症状。

4. 正念冥想

正念练习可以帮助你更好地管理情绪，减少负面思维的循环。

如果你需要进一步帮助，可以联系专业心理咨询师

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