亲爱的朋友，你最近还好吗？
顾老师知道，生活有时候真的很难。如果你最近感觉不太对劲，不妨花几分钟看看这10个抑郁症的前兆表现。这不是诊断，只是一个自我觉察的工具。记住，寻求帮助是勇敢的表现，不是软弱。
下面这些症状如果持续2周以上，可能需要引起重视了...
抑郁症的10个前兆表现
1. 持续的情绪低落
不是普通的"心情不好"，而是感觉整个人被乌云笼罩，做什么都提不起劲，甚至觉得生活没有意义。
2. 兴趣减退
以前喜欢的事情现在完全不想做，连最基本的娱乐活动都觉得索然无味。
3. 睡眠问题
要么整夜睡不着，要么睡不醒，或者睡眠质量很差，醒来还是觉得很累。
4. 食欲变化
突然暴饮暴食或者完全没有胃口，体重在短时间内有明显变化。
5. 精力下降
总是觉得很累，做一点小事就精疲力尽，甚至连起床洗漱都觉得困难。
6. 注意力不集中
看书、工作、看电视都很难集中注意力，记忆力也明显下降。
7. 自我否定
觉得自己一无是处，充满罪恶感，甚至觉得自己是别人的负担。
8. 身体不适
莫名其妙的头痛、胃痛、背痛等，去医院检查又查不出问题。
9. 社交退缩
不想见人，不想说话，连最亲近的人都不想联系。
10. 消极念头
经常想到死亡，甚至出现轻生的念头，觉得"如果我消失了会更好"。
如果你中了5条以上...
别慌，顾老师想告诉你：抑郁症是可以治疗的！就像感冒发烧一样，及时就医很重要。
你可以先尝试这些方法：
- 找信任的朋友聊聊
- 保持规律的作息
- 每天做一点运动
- 写写心情日记