抑郁症和焦虑症自测

通过这个简单的测试，了解自己近期的心理健康状况。请根据过去两周的感受如实回答。

亲爱的朋友，你好

最近是不是感觉心情不太好？或者总是莫名地担心和紧张？这个测试可以帮助你初步了解自己是否有抑郁症或焦虑症的症状。不过要记住，这个测试不能替代专业医生的诊断哦！

测试共有15个问题，每个问题都有4个选项，请选择最符合你实际情况的答案。完成测试后，我们会给出一个初步的评估结果。

1. 在过去的两周里，我感到情绪低落、沮丧或绝望

2. 我对平时感兴趣的事情失去了兴趣或乐趣

3. 我感到紧张、焦虑或烦躁

4. 我难以控制或停止担忧

5. 我感到疲倦或精力不足

6. 我睡眠不好（难以入睡、易醒或睡得太多）

7. 我感到坐立不安或难以放松

8. 我感到食欲不振或暴饮暴食

9. 我觉得自己很糟糕或很失败，或者让家人失望了

10. 我难以集中注意力，比如阅读或看电视时

11. 我动作或说话比平时慢，或者相反，坐立不安、停不下来

12. 我有想伤害自己或自杀的念头

13. 我感到害怕，好像有什么可怕的事情要发生

14. 我感到孤独，即使有人陪伴

15. 我觉得未来没有希望

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