嘿，朋友！顾老师知道你可能最近情绪不太对劲，别担心，这个测试能帮你初步了解自己的状态。记住，运动是治疗抑郁症的有效方法之一，但首先我们需要了解你的具体情况。
下面有10个简单问题，请根据最近两周的真实感受作答。完成后我们会根据你的情况给出个性化的运动建议。
你的测试结果
运动治疗抑郁症的科学小贴士
研究表明，规律运动能显著改善抑郁症状，效果堪比抗抑郁药物！顾老师建议：
- 有氧运动：快走、慢跑、游泳等，每周3-5次，每次30分钟
- 团体运动：羽毛球、篮球等社交性运动效果更佳
- 瑜伽/太极：适合焦虑伴随抑郁的人群
- 循序渐进：从每天10分钟开始，慢慢增加运动量
- 户外运动：阳光和新鲜空气能加倍提升效果
记住，运动治疗需要坚持4-8周才能看到明显效果，别轻易放弃哦！