1. 最近两周，你感到情绪低落、沮丧或绝望的频率是？
2. 你对平时感兴趣的活动失去了兴趣或愉悦感吗？
3. 你的睡眠情况如何？
4. 你的食欲和体重有明显变化吗？
5. 你感到疲劳或精力不足的频率是？
6. 你有自责或觉得自己毫无价值的想法吗？
7. 你集中注意力或做决定有困难吗？
8. 你有过自杀或自伤的想法吗？
你的抑郁症自我调理评估结果
顾老师的小建议
抑郁症的康复是一个系统工程，轻度抑郁确实可以通过自我调理改善，但中重度抑郁通常需要专业帮助。记住：寻求帮助不是软弱，而是对自己负责的表现。