亲爱的朋友，你好
我是顾老师，今天想和你聊聊抑郁症这个话题。抑郁症不是简单的"心情不好"，它是一种真实的疾病，就像感冒发烧一样需要重视和治疗。
这个测试不能替代专业诊断，但可以帮助你初步了解自己的情绪状态。请根据最近两周的真实感受回答以下问题。
记住，无论结果如何，寻求帮助都是勇敢的表现。你并不孤单，我们都在这里支持你。
抑郁症自测问卷
请选择最符合你最近两周状况的选项：
你的测试结果
顾老师的小建议
亲爱的朋友，无论你的测试结果如何，我都想告诉你：你的感受是真实的，也是重要的。
如果你感到困扰，请不要独自承受。可以尝试：
- 和信任的朋友或家人聊聊你的感受
- 保持规律的作息和适度的运动
- 尝试正念冥想或深呼吸练习
- 寻求专业心理咨询师的帮助
记住，寻求帮助不是软弱的表现，而是对自己负责的勇敢行为。
免责声明：本测试仅供参考，不能替代专业医疗诊断。如果你有自杀念头或严重情绪困扰，请立即寻求专业帮助或拨打心理援助热线。