嘿，朋友！顾老师知道你可能最近心情不太好，这个测试能帮你初步了解自己的情绪状态。记住，这只是一个参考，不能代替专业医生的诊断。但如果你真的需要帮助，一定要及时寻求专业支持哦！
你的测试结果
抑郁症的自我疗法建议
顾老师知道你可能正在经历一段艰难时期，这里有一些自我调节的小建议：
- 规律作息：尽量保持规律的睡眠时间，即使睡不着也按时起床
- 适度运动：每天散步30分钟，阳光和运动都能改善情绪
- 记录情绪：写日记记录每天的心情变化，发现情绪规律
- 社交支持：不要孤立自己，哪怕只是和朋友简单聊聊天
- 正念练习：每天花5分钟专注于呼吸，让思绪平静下来
- 设定小目标：完成一些小任务能带来成就感，比如整理房间
记住，这些方法需要坚持才能见效。如果情况严重，一定要寻求专业帮助！