抑郁症自测量表

顾老师提醒：花5分钟做个简单测试，了解自己的心理状态，找到最适合你的治疗方法

你知道吗？

抑郁症不是简单的"心情不好"，它是一种需要重视的心理健康问题。很多朋友通过早期发现和科学治疗，都成功走出了阴霾。

这个测试基于国际通用的抑郁评估标准，能帮助你初步了解自己的心理状态。但请记住，测试结果仅供参考，不能替代专业医生的诊断。

请根据最近两周的情况回答以下问题

1. 我感到情绪低落、沮丧或绝望

2. 我对平时感兴趣的事情失去了兴趣或快乐感

3. 我睡眠不好（入睡困难、易醒或睡眠过多）

4. 我感到疲倦或缺乏精力

5. 我的食欲明显变化（减少或增加）

6. 我觉得自己很失败或让家人失望

7. 我难以集中注意力（如阅读或看电视时）

8. 我行动或说话比平时慢，或者相反，坐立不安

9. 我有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头

微信咨询

你的测试结果

抑郁症治疗效果最好的方法

顾老师根据多年经验，为你整理了几种有效的治疗方法：

专业治疗方法

  • 认知行为疗法(CBT)：改变负面思维模式，效果显著
  • 药物治疗：在医生指导下使用抗抑郁药物
  • 光照疗法：对季节性抑郁特别有效
  • 运动疗法：规律运动能促进大脑分泌快乐物质

自然疗法小偏方

  • Omega-3脂肪酸：深海鱼、亚麻籽油等富含Omega-3的食物
  • 藏红花：研究表明其抗抑郁效果与药物相当
  • 规律作息：保持7-8小时睡眠，固定起床时间
  • 社交支持：与信任的人保持联系，