抑郁症前兆自测表

十个表现帮你识别早期信号

嘿，朋友！最近是不是感觉有点不对劲？顾老师帮你整理了抑郁症最常见的十个前兆表现，花5分钟做个简单自测吧！

1. 最近两周，你是否经常感到情绪低落、沮丧或绝望？

几乎每天都是这样经常（每周3-4天）偶尔（每周1-2天）几乎没有

2. 你对平时感兴趣的事情（如爱好、社交活动）失去了兴趣或愉悦感？

完全失去兴趣兴趣明显减少稍微有点减少没有变化

3. 你的食欲或体重有明显变化（增加或减少）吗？

变化非常大（超过5%）有明显变化有一点变化没有变化

4. 你的睡眠情况如何？是否经常失眠或睡不醒？

几乎每天都有睡眠问题经常（每周3-4天）偶尔（每周1-2天）睡眠正常

5. 你是否经常感到疲倦或精力不足？

几乎每天都感到极度疲劳经常感到疲劳偶尔感到疲劳精力充沛

6. 你是否经常感到自己毫无价值或有过度内疚感？

几乎每天都有这种感觉经常有这种感觉偶尔有这种感觉几乎没有

7. 你的注意力或决策能力是否明显下降？

完全无法集中注意力明显下降稍微有点下降没有变化

8. 你的动作或说话速度是否明显变慢，或者相反，感到坐立不安？

非常明显的变化有明显变化有一点变化没有变化

9. 你是否经常想到死亡或有自杀念头？

经常有具体计划经常有这种想法偶尔闪过这种念头完全没有

10. 这些症状是否已经影响到你的工作、学习或日常生活？

严重影响明显影响有一点影响没有影响

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温馨提示：本测试仅供参考，不能替代专业诊断。如果你有任何疑虑，建议及时寻求专业帮助。

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