抑郁症状自测量表

花5分钟时间，了解自己的心理状态

嘿，朋友！最近是不是感觉心情不太好？这个测试能帮你初步评估一下自己的情绪状态。记住啊，这个结果只是参考，不能代替专业医生的诊断。如果测试结果显示可能有抑郁倾向，别担心，及时寻求专业帮助很重要！

1. 最近两周，我感到情绪低落、抑郁或绝望

2. 我对平时感兴趣的事情失去了兴趣或乐趣

3. 我有睡眠问题（难以入睡、睡眠过多或睡眠质量差）

4. 我感到疲劳或精力不足

5. 我的食欲明显变化（增加或减少）

6. 我觉得自己很糟糕或很失败，或者让家人失望

7. 我难以集中注意力，比如阅读或看电视时

8. 我行动或说话比平时慢很多，或者相反，坐立不安

9. 我有想死或伤害自己的想法

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本测试基于PHQ-9抑郁筛查量表改编，仅供参考。如需专业帮助，请咨询心理医生或精神科医生。