嘿，朋友，最近感觉怎么样？
生活有时候确实会让我们感到疲惫和低落，这很正常。这个测试能帮助你更好地了解自己近期的情绪状态，并提供一些实用的自我调节建议。
请根据最近两周的真实感受回答以下问题，选择最符合你情况的选项。记住，这不是专业诊断，但能给你一些有价值的参考。
你的测试结果
自我调节小贴士
1. 规律作息：尽量保持每天相同的起床和睡觉时间，即使周末也尽量保持一致。
2. 适度运动：每天30分钟的散步或轻度运动能显著改善情绪，别小看它的力量！
3. 社交连接：即使不想出门，也试着和信任的朋友或家人保持联系，哪怕只是简短聊天。
4. 正念练习：每天花5分钟专注呼吸，观察当下的感受而不评判。
5. 小目标设定：把大任务分解成小步骤，完成每个小目标都给自己一个肯定。
记住，情绪就像天气，有阴有晴。如果你觉得难以应对，寻求专业帮助是非常勇敢且明智的选择。