嘿，朋友！最近是不是感觉心情不太好？别担心，这个测试能帮你初步了解自己的情绪状态。记住啊，这个测试结果仅供参考，不能代替专业医生的诊断哦！
你的测试结果
抑郁症的自我疗法包括
- 规律作息：每天固定时间起床睡觉，别熬夜啊！
- 适度运动：散步、瑜伽都行，动起来心情会好很多
- 健康饮食：多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品
- 社交活动：别一个人闷着，找朋友聊聊天
- 正念冥想：每天花10分钟静下心来，关注呼吸
- 记录情绪：写日记是个好方法，把心里话写出来
- 减少压力：学会说"不"，别给自己太大压力
记住啊，这些方法可以缓解轻度抑郁症状，但如果情况严重，一定要寻求专业帮助！