抑郁焦虑症自测量表

了解你的心理状态，找到最适合的治疗方案

亲爱的朋友，你好

我是顾老师，从事心理咨询工作已经15年了。我知道你现在可能感觉很痛苦，但请相信，抑郁焦虑症是可以治愈的。

这个测试能帮助你初步了解自己的心理状态，但请记住，它不能替代专业医生的诊断。测试完成后，我会根据你的情况，为你推荐最适合的治疗方案。

请根据最近两周的情况回答以下问题

1. 我感到情绪低落、沮丧或绝望

2. 我对平时喜欢做的事情失去了兴趣

3. 我感到焦虑、紧张或不安

4. 我睡眠不好（入睡困难、易醒或睡得太多）

5. 我感到疲劳或精力不足

你的测试结果

根据你的情况，顾老师推荐的治疗方案：

轻度抑郁焦虑 - 心理调节方案

1. 每天进行30分钟有氧运动（快走、慢跑等）

2. 练习正念冥想，每天10-15分钟

3. 保持规律的作息时间，保证充足睡眠

4. 与信任的朋友或家人多交流

中度抑郁焦虑 - 专业干预方案

1. 建议寻求专业心理咨询师帮助

2. 认知行为疗法(CBT)效果显著

3. 在医生指导下可考虑短期药物治疗

4. 参加支持小组或团体治疗

重度抑郁焦虑 - 综合治疗方案

1. 必须尽快就医，接受专业评估

2. 可能需要药物治疗配合心理治疗

3. 考虑住院治疗或强化门诊治疗

4. 建立完善的社会支持系统

顾老师温馨提示：每个人的情况不同，治疗方案需要个性化定制

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