抑郁症饮食自测问卷

通过饮食改善情绪，找回快乐生活

嘿，朋友！顾老师知道你现在可能不太好受，但请记住，你并不孤单。这份问卷能帮你了解自己的情绪状态，同时我们还会告诉你哪些食物能帮助改善情绪。

请认真回答以下问题，测试结束后你会得到个性化的饮食建议。记住，这只是参考，如果情况严重，一定要寻求专业帮助哦！

1. 最近两周，你感到情绪低落、沮丧或绝望的频率是？
2. 你对平时喜欢的食物还感兴趣吗？
3. 你的睡眠状况如何？
4. 你感到疲劳或精力不足的频率是？
5. 你的食欲变化情况是？

抑郁症患者推荐食物

无论测试结果如何，这些食物都能帮助改善情绪，建议加入日常饮食：

Ω
富含Omega-3的食物
(三文鱼、亚麻籽、核桃)
B
富含B族维生素食物
(全谷物、鸡蛋、绿叶蔬菜)
D
富含维生素D食物
(蘑菇、蛋黄、强化牛奶)
T
色氨酸丰富食物
(香蕉、牛奶、豆腐)
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