EMO情绪自测量表

测测你的心情状态,了解真实的自己

嘿,最近还好吗?

最近是不是总感觉心情低落、提不起劲?有时候EMO情绪来了,连自己都搞不清楚怎么回事。这个测试能帮你了解近期的情绪状态,但记住哦,它不能代替专业诊断。

顾老师建议:找个安静的地方,凭第一感觉回答下面的问题,别想太多~

1. 最近两周,你感到情绪低落、抑郁或绝望的频率是?
2. 你对平时喜欢做的事情失去了兴趣或愉悦感的程度?
3. 你是否有睡眠问题(入睡困难、睡眠过多或睡眠质量差)?
4. 你感到疲劳或精力不足的频率?
5. 你的食欲或体重有明显变化吗?
6. 你觉得自己很失败或让自己/家人失望的频率?
7. 你集中注意力有困难(如阅读或看电视时)?
8. 你行动或说话缓慢到别人能注意到,或相反 - 坐立不安、烦躁的频率?
9. 你有不如死掉或用某种方式伤害自己的想法吗?
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