抑郁症自测评估

了解自己的心理状态是走出困境的第一步

亲爱的朋友,你最近还好吗?

顾老师知道,有时候生活就像阴雨天,让人提不起精神。这个测试能帮你初步了解自己的情绪状态,但请记住,它不能代替专业医生的诊断。

下面有20个问题,请根据你最近两周的真实感受来选择最符合的选项。别担心,这里没有对错之分,只有真实的你。

开始测试

抑郁症自测量表

1. 我感到情绪低落,沮丧或绝望

2. 我对平时喜欢做的事情失去了兴趣

3. 我睡眠不好(包括入睡困难、易醒或睡得太多)

4. 我感到疲倦或没有精力

5. 我食欲不好或吃得太多

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你的测试结果

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顾老师的小建议

1. 每天给自己15分钟的"阳光时间",哪怕只是静静地坐着

2. 和信任的人聊聊你的感受,别一个人扛着

3. 规律作息和适度运动对改善情绪很有帮助

4. 如果情况持续两周以上,建议寻求专业帮助

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