嘿,创业路上的朋友,我是顾老师。
你知道吗?临床心理学研究发现,反复思考负面事件(反刍思维)是抑郁症的重要前兆。作为创业者,你们面临的压力和不确定性特别大,更容易陷入这种思维模式。
这个测试能帮你快速评估当前的心理状态,及时发现潜在风险。请根据最近两周的真实感受作答,不要过度思考,凭第一感觉选择就好。
抑郁自测量表
请选择最符合你最近两周状态的选项:
你的测试结果
顾老师的小建议
创业者朋友们,记住:反刍思维就像心理上的"嚼口香糖",越嚼越没味道,却停不下来。临床研究证实,这种思维模式会显著增加抑郁风险。
建议你:
- 设定"反刍时间":每天只给自己15分钟思考问题,时间到就强制停止
- 用行动代替思考:遇到问题时,立即写下3个可行解决方案
- 建立支持系统:找到可以倾诉的创业伙伴或专业心理咨询师
- 练习正念冥想:每天10分钟,帮助跳出反刍循环
如果测试结果显示风险较高,建议尽快寻求专业帮助。创业是一场马拉松,心理健康才是你最宝贵的资产。