创业者抑郁自测量表

临床心理学研究发现:反刍思维是抑郁症的前兆,创业者尤其需要注意避免

嘿,创业路上的朋友,我是顾老师。

你知道吗?临床心理学研究发现,反复思考负面事件(反刍思维)是抑郁症的重要前兆。作为创业者,你们面临的压力和不确定性特别大,更容易陷入这种思维模式。

这个测试能帮你快速评估当前的心理状态,及时发现潜在风险。请根据最近两周的真实感受作答,不要过度思考,凭第一感觉选择就好。

抑郁自测量表

请选择最符合你最近两周状态的选项:

1. 你是否经常反复思考创业中遇到的问题或失败经历?

2. 你是否感到情绪低落、沮丧或绝望?

3. 你是否对创业或日常活动失去兴趣或乐趣?

4. 你是否感到疲惫或精力不足?

5. 你是否难以集中注意力或做决定?

6. 你是否睡眠过多或过少?

7. 你是否觉得自己很失败,或让家人失望?

8. 你是否反复思考"如果当初...就好了"这类问题?

微信咨询

你的测试结果

顾老师的小建议

创业者朋友们,记住:反刍思维就像心理上的"嚼口香糖",越嚼越没味道,却停不下来。临床研究证实,这种思维模式会显著增加抑郁风险。

建议你:

  • 设定"反刍时间":每天只给自己15分钟思考问题,时间到就强制停止
  • 用行动代替思考:遇到问题时,立即写下3个可行解决方案
  • 建立支持系统:找到可以倾诉的创业伙伴或专业心理咨询师
  • 练习正念冥想:每天10分钟,帮助跳出反刍循环

如果测试结果显示风险较高,建议尽快寻求专业帮助。创业是一场马拉松,心理健康才是你最宝贵的资产。