抑郁自评测试

了解自己的情绪状态,找到适合的阅读疗愈方式

亲爱的朋友,你好

顾老师知道,有时候情绪会像阴雨天一样笼罩着我们。这个简单的测试可以帮助你更好地了解自己的情绪状态。完成测试后,我们会根据你的情况推荐一些可能对你有帮助的书籍。

记住,这个测试不能替代专业诊断,但可以作为一个起点,帮助你更好地照顾自己。

抑郁自评量表

请根据最近两周的感受回答以下问题:

1. 我感到情绪低落、沮丧或绝望

2. 我对平时感兴趣的事情失去了兴趣

3. 我感到睡眠困难(难以入睡、易醒或睡得太多)

4. 我感到疲倦或缺乏精力

5. 我的食欲明显改变(减少或增加)

适合抑郁症患者阅读的书籍推荐

无论测试结果如何,阅读都可以成为疗愈心灵的一种方式。以下是一些可能对你有帮助的书籍:

《活下去的理由》
马特·海格
作者亲身经历抑郁症后写下的疗愈手记,充满温暖与希望。
《正念的奇迹》
一行禅师
教你如何通过正念练习活在当下,减轻焦虑和抑郁。
《伯恩斯新情绪疗法》
戴维·伯恩斯
认知行为疗法的经典著作,提供实用的自助方法。
《也许你该找个人聊聊》
洛莉·戈特利布
心理治疗师的回忆录,展现人类情感的复杂与疗愈的可能。
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