抑郁症自测评估

了解你的心理健康状况

抑郁症的常见症状表现

嘿,朋友!最近是不是感觉不太对劲?抑郁症可不是简单的"心情不好",它会影响我们的方方面面。下面这些症状,你中了几个?

😔

持续的情绪低落

整天闷闷不乐,做什么都提不起劲,感觉生活没意思,这种状态持续两周以上

😴

睡眠问题

要么整夜睡不着,要么睡不醒,睡眠质量差,早上起来还是觉得累

🍽️

食欲变化

突然暴饮暴食或者完全没胃口,体重在短时间内有明显变化

💪

精力减退

总觉得特别累,做一点小事就精疲力尽,连刷牙洗脸都觉得费劲

🤯

注意力不集中

记性变差,工作学习效率下降,连看个电视剧都看不进去

😞

自我否定

觉得自己一无是处,对未来绝望,甚至出现轻生念头

抑郁症自测量表

下面这个简单的测试,能帮你初步评估抑郁程度。记住,这只是一个参考,不能代替专业诊断哦!

1. 最近两周,你感到情绪低落、抑郁或绝望的频率是?

2. 最近两周,你对做事情失去兴趣或乐趣的频率是?

3. 最近两周,你睡眠出现问题的频率是?

4. 最近两周,你感到疲倦或精力不足的频率是?

5. 最近两周,你食欲或体重明显变化的频率是?

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你的测试结果

温馨提示:这个测试只能作为参考,不能代替专业诊断。如果你觉得自己可能有抑郁倾向,建议尽快寻求专业帮助。