抑郁自测量表

专业心理健康测评 | 5分钟快速自测

亲爱的朋友，你好呀

我是顾老师，今天咱们一起来做个简单的抑郁自测。这个量表能帮你初步了解自己的情绪状态，但记住啊，它不能代替专业医生的诊断。如果测试结果让你感到担忧，一定要及时寻求专业帮助哦！

下面有20个问题，请根据最近两周的真实感受来选择最符合的选项。准备好了吗？咱们开始吧！

1. 我感到情绪低落、沮丧或绝望

2. 我对平时喜欢做的事情失去了兴趣

3. 我睡眠不好（包括入睡困难、睡眠浅或睡得太多）

4. 我感到疲倦或没有精力

5. 我食欲不好或吃得太多

6. 我觉得自己很糟糕或很失败，或者让自己或家人失望

7. 我难以集中注意力，比如阅读报纸或看电视时

8. 我动作或说话缓慢到别人已经注意到，或正好相反 - 烦躁或坐立不安

9. 我有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头

10. 我对自己感到不满意

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温馨提示：本量表为PHQ-9抑郁筛查量表简化版，仅供初步参考。抑郁情绪是可以通过专业帮助得到改善的，如果你有任何困扰，请不要犹豫寻求帮助。