了解你的心理健康状况，迈出康复的第一步
嘿，朋友！顾老师知道你可能最近状态不太好，这个测试能帮你初步了解自己的情绪状态。记住，测试结果仅供参考，不能代替专业医生的诊断哦！
下面有9个问题，请根据你最近两周的真实感受来选择最符合的选项。别想太多，第一感觉往往最准确！
1. 最近两周，我感到情绪低落、沮丧或绝望的频率是？
2. 我对平时感兴趣的事情失去了兴趣或愉悦感？
3. 我睡眠有问题（入睡困难、睡眠浅、早醒或睡得太多）？
4. 我感到疲倦或精力不足？
5. 我的食欲有明显变化（不想吃东西或暴饮暴食）？
6. 我觉得自己很糟糕或很失败，或者让家人失望了？
7. 我难以集中注意力，比如阅读或看电视时？
8. 我行动或说话比平时慢，或者相反，坐立不安、停不下来？
9. 我有过"不如死了算了"的想法，或者想伤害自己？
顾老师提醒：抑郁症是可以治疗的！根据你的情况，可以考虑以下方法：
认知行为疗法(CBT)和人际治疗(IPT)是抑郁症最有效的心理治疗方法。找个靠谱的心理咨询师聊聊，真的很有帮助！
抗抑郁药物可以帮助调节大脑化学物质。一定要去正规医院的精神科就诊，医生会根据你的情况开合适的药。
规律作息、适度运动、健康饮食、社交活动都对改善抑郁有帮助。每天走6000步，晒晒太阳，效果可能超乎你想象！
不要一个人扛着！和家人朋友聊聊，或者加入支持小组。记住，寻求帮助是勇敢的表现，不是软弱。