抑郁症专业自测评估

了解您的情绪状态，获取专业建议

亲爱的朋友，你好！

我是顾老师，今天咱们一起来做个简单的抑郁情绪评估。抑郁症不是简单的"心情不好"，它是一种需要专业关注和治疗的疾病。通过这个测试，你可以初步了解自己的情绪状态。

请根据最近两周的真实感受回答以下问题，选择最符合你情况的选项。记住，这个测试不能替代专业诊断，但可以给你一个参考方向。

1. 最近两周，你是否经常感到情绪低落、沮丧或绝望？

2. 你对平时感兴趣的事情（如爱好、社交活动等）失去了兴趣或愉悦感？

3. 你是否经常感到疲倦或精力不足？

4. 你的食欲有明显变化吗？（食欲减退或暴饮暴食）

5. 你的睡眠质量如何？（入睡困难、早醒或睡眠过多）

6. 你是否经常感到自己毫无价值或有过度或不恰当的内疚感？

7. 你的注意力或决策能力是否有下降？

8. 你是否经常感到烦躁不安或行动迟缓？

9. 你是否有过死亡或自杀的念头？

您的测试结果

抑郁症治疗方案建议

1. 药物治疗

常用的抗抑郁药物包括：

  • 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)：如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等
  • 5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)：如文拉法辛、度洛西汀等
  • 其他类型：如米氮平、安非他酮等

注意： 药物选择需由精神科医生根据个体情况决定，切勿自行用药。

2. 心理治疗

  • 认知行为疗法(CBT)：帮助改变负面思维模式
  • 人际心理治疗(IPT)：改善人际关系问题
  • 正念疗法：培养对当下的觉察和接纳

3. 生活方式调整

  • 规律作息，保证充足睡眠
  • 适度运动，如散步、瑜伽等
  • 健康饮食，减少精制糖和加工食品
  • 社交活动，保持与亲友的联系

4. 其他治疗方法

  • 光照疗法（对季节性抑郁有效）
  • 经颅磁刺激(TMS)
  • 电休克治疗(ECT)（对严重抑郁有效）

如果您或亲友有抑郁症状，建议尽早寻求专业帮助。

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