嘿，朋友，最近感觉怎么样？
顾老师知道，有时候生活确实会让人喘不过气来。这个测试能帮你初步了解自己的情绪状态，但请记住，它不能代替专业医生的诊断。
如果你正在寻找不吃药的治疗方法，测试结束后我们会分享一些自然疗法的建议。现在，让我们开始吧！
抑郁症自测量表
请根据最近两周的感受回答以下问题：
你的测试结果
需要更多帮助？
顾老师建议：如果测试结果显示你可能需要帮助，不妨试试这些不吃药的自然疗法：
- 规律运动，特别是户外活动
- 保持规律的作息时间
- 练习正念冥想
- 调整饮食，增加Omega-3脂肪酸摄入
- 建立社交支持网络
如需个性化建议，可以随时联系我们的心理咨询师：
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