抑郁症躯体化症状自测量表

顾老师带你了解身体不适背后的心理因素

嘿，朋友！我是顾老师。你是不是经常感到身体不舒服，去医院检查却查不出什么问题？这可能是抑郁症的躯体化症状在作祟。

别担心，这个测试能帮你初步了解自己的状况。请根据最近两周的真实感受作答，记住：这不是诊断，但能给你一些参考。

1. 最近两周，你是否经常感到身体各处不明原因的疼痛？
2. 你是否经常感到疲惫乏力，即使休息后也难以缓解？
3. 你是否经常出现头晕、头痛或头胀的感觉？
4. 你是否经常感到胸闷、心慌或呼吸不畅？
5. 你是否经常出现胃部不适、消化不良或食欲明显改变？
6. 你是否经常感到身体某个部位异常敏感或不适？
7. 你是否经常因为身体不适而影响日常生活和工作？
8. 你是否经常因为担心自己得了重病而反复就医检查？
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你的测试结果

顾老师的小建议

1. 躯体化症状是心理问题的身体表达，不是"装病"或"想太多"

2. 规律作息、适度运动能有效缓解症状

3. 尝试正念冥想或深呼吸练习，每天10分钟

4. 记录身体不适时的情绪和想法，找出潜在的心理因素

5. 如果症状持续影响生活，建议寻求专业心理帮助