抑郁症躯体化症状自测表

了解你的身心状态,找到缓解方法

亲爱的朋友,你最近身体不舒服吗?

很多抑郁症患者会出现躯体化症状,比如头痛、胃痛、胸闷等,但检查却找不到明确原因。顾老师想告诉你,这些不适很可能是心理问题的身体表现。

下面这个测试能帮你初步评估是否存在抑郁症躯体化症状。请根据最近两周的情况如实回答,结果仅供参考,不能代替专业诊断哦~

抑郁症躯体化症状自测

1. 最近两周,你是否经常感到身体多处疼痛(如头痛、背痛、关节痛等)?

2. 你是否经常感到胃部不适、消化不良或食欲明显变化?

3. 你是否经常感到胸闷、心慌或呼吸不畅?

4. 你是否经常感到疲劳乏力,即使休息后也难以缓解?

5. 你是否经常出现头晕、头昏或站立不稳的感觉?

6. 你是否经常感到睡眠障碍(如入睡困难、早醒或睡眠过多)?

7. 你是否经常感到身体某部位麻木、刺痛或异常感觉?

8. 你是否经常感到身体不适,但医学检查却找不到明确原因?

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你的测试结果

顾老师的小建议

抑郁症躯体化症状的缓解需要身心同治:

  • 规律作息,保证充足睡眠
  • 适度运动,如散步、瑜伽等
  • 学习放松技巧,如深呼吸、冥想
  • 寻求专业心理咨询或治疗
  • 不要忽视身体症状,但也不要过度关注

记住,你并不孤单,这些不适是可以改善的!