介绍几种无需器械的居家运动，帮助你在家也能保持健康体魄
居家运动是保持健康的好方法。本文推荐深蹲、俯卧撑、平板支撑、开合跳等高效动作。
建议每周锻炼3-5次，每次30分钟，结合有氧和力量训练。
注意热身和拉伸，避免受伤。