__姓名：__学号：__得分：__
填空题（每空2分，共20分）
- 蹲踞式起跑技术主要应用于__径赛项目中。
- 标准的蹲踞式起跑口令分为“__”、“__”、“__”三个阶段。
- “各就位”时，前脚距离起跑线约__脚长，后脚膝盖约置于前脚__处。
- 听到“预备”口令后，臀部应__（填“抬起”或“降低”），身体重心前移。
- 起跑后的加速跑阶段,身体应保持__，步幅由__逐渐增大。
选择题（每题4分，共20分）
蹲踞式起跑的主要目的是（ ）。 A. 展示技术动作 B. 获得最快的初始速度 C. 防止抢跑犯规 D. 节省体力
各就位”动作，以下描述错误的是（ ）。 A. 双手拇指与其余四指成拱形支撑于起跑线后 B. 双脚紧踏在起跑器抵足板上（或地面） C. 后腿膝关节着地 D. 颈部自然放松，目视前下方
“预备”动作完成后，身体重心的投影点应（ ）。 A. 落在双手和前脚之间 B. 落在双手上 C. 落在后脚上 D. 落在起跑线上
起跑动作中,发力顺序正确的是（ ）。 A. 手离地→后腿蹬伸→前腿蹬伸 B. 后腿蹬伸→前腿蹬伸→手离地 C. 手离地→前腿蹬伸→后腿蹬伸 D. 两腿同时蹬伸→手离地
起跑后加速跑阶段,摆臂的方向应（ ）。 A. 前后摆动，前摆手不过中线，后摆肘稍向外 B. 左右横向摆动以保持平衡 C. 只做小幅摆动 D. 尽量向后摆动
判断题（正确的打“√”，错误的打“×”，每题3分，共15分）
- （ ）蹲踞式起跑只适用于短跑100米项目。
- （ ）“预备”时，臀部抬起的高度应高于肩部。
- （ ）听到发令枪响后，应迅速抬头挺胸，目视前方。
- （ ）起跑器的安装距离和角度因人而异，以舒适、发力顺畅为准。
- （ ）“各就位”时，前脚和后脚可以使用同一条起跑线。
简答题（每题10分，共30分）
简述蹲踞式起跑“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节的技术要领。
起跑后的加速跑应注意哪些技术要点？
在练习蹲踞式起跑时,常见的错误动作有哪些？（至少列举三项并说明原因）
论述题（15分）结合课堂所学，论述蹲踞式起跑技术在短跑比赛中的重要性，它如何帮助运动员在比赛中获得优势？
2025年初中体育蹲踞式起跑技术掌握水平测试卷（答案）
填空题
- 短跑（或：100米、200米、400米等）
- 各就位；预备；跑（或鸣枪）
- 一至一个半；足弓
- 抬起
- 前倾；小
选择题
- B
- C （后腿膝关节应抬起，不着地）
- A
- A
- A
判断题
- × （也适用于200米、400米、接力等）
- × （臀部应稍高于肩，或与肩平齐，并非必须高于肩）
- × （应保持低头、身体前倾的姿态逐渐抬起）
- × （双脚不能踩在同一线上，前后应错开）
简答题
各就位：双手撑于起跑线后，略宽于肩；前脚距起跑线约一脚半，后膝置于前脚足弓处；身体放松，重心在两臂和前脚上。预备：平稳抬起臀部，稍高于肩；重心前移，落在两臂和前脚之间；肩部略超起跑线；集中注意力。跑（鸣枪）：双手迅速推离地面，前后腿用力蹬伸（后腿先发力）；大幅摆臂，身体保持较大前倾，加速冲出。
加速跑技术要点：① 身体保持较大前倾，随速度增加逐渐抬起；② 步幅由小到大，频率由慢到快；③ 用力前后摆臂；④ 前脚掌积极着地、蹬伸；⑤ 视线逐渐从下方移向前方。
常见错误及原因：
- 抢跑：过度紧张或预判枪声。
- “预备”时臀部抬得过高或过低：影响重心位置和发力角度。
- 起跑后过早抬头挺胸：导致身体过早直立，影响加速。
- 蹬离无力：双脚未紧踏抵足板或地面，发力顺序错误。
- 摆臂无力或方向错误：影响身体平衡和动力。
论述题要点：
- 重要性：蹲踞式起跑是短跑比赛的开始技术，是获得最快初始速度、为全程跑奠定节奏基础的关键环节。
- 获得优势的方式：
- 科学准备：通过合理的“各就位”、“预备”姿势，使肌肉处于最佳预发力状态，缩短反应时间。
- 高效加速：利用腿部强劲的蹬伸和摆臂的协调配合，在最短时间内达到较高的初速度，赢得比赛前期优势。
- 心理建设：规范的起跑准备有助于运动员集中注意力，增强信心，稳定发挥。
- 技术衔接：良好的起跑为后续的加速跑、途中跑的顺畅衔接提供了保障，有利于创造最佳成绩。 （论述需结合以上要点展开，逻辑清晰，言之成理即可酌情给分）