- 本试卷共四大题,满分100分，考试时间45分钟。
- 请将答案填写在答题卡上,保持卷面整洁。
单项选择题（共10题，每题3分，共30分）
下列哪项不属于健康的心理状态？ A. 能正确认识自我 B. 遇到挫折时总是极度沮丧 C. 能与他人建立和谐的人际关系 D. 能较好地调节自己的情绪
当我们感到压力过大时,以下哪种方法是积极的应对方式？ A. 暴饮暴食 B. 向信任的朋友或家人倾诉 C. 回避问题，假装不存在 D. 将所有情绪压抑在心里
“换位思考”在人际交往中主要有助于： A. 提高学习成绩 B. 增强理解与减少冲突 C. 获得物质利益 D. 证明自己是对的
青春期常见的情绪特点是： A. 情绪持续平稳 B. 情绪反应强烈且易波动 C. 几乎没有情绪变化 D. 情绪完全由他人控制
制定学习计划和时间表,主要有助于培养哪种心理品质？ A. 依赖性 B. 自我效能感与自律性 C. 冲动性 D. 随意性
挫折”，以下观点正确的是： A. 挫折是彻底的失败，应尽量避免 B. 面对挫折时，放弃是唯一选择 C. 挫折是成长的机会，可以从中学习和锻炼 D. 只有能力不足的人才会遇到挫折
网络成瘾的主要危害不包括： A. 影响现实人际交往 B. 损害身心健康 C. 必然提高学习成绩 D. 占用大量学习与休息时间
识别和表达自己情绪的能力属于： A. 智力商数 B. 情绪智力 C. 运动能力 D. 艺术天赋
当朋友向你分享他的秘密时,你应该： A. 立刻告诉其他同学 B. 尊重隐私，为其保密 C. 以此开玩笑 D. 认为与自己无关，不予理会
维护心理健康的重要途径包括： A. 只关注自己，不与他人交往 B. 合理宣泄情绪，保持适度运动 C. 追求完美，不允许自己有任何错误 D. 将所有时间用于学习，不参加任何活动
判断题（共5题，每题2分，共10分，正确的打“√”，错误的打“×”）
- （ ）心理健康和身体健康同样重要，两者相互影响。
- （ ）从众心理总是有害的，应该完全避免。
- （ ）适度的焦虑有助于我们在考试中发挥得更好。
- （ ）青春期对异性产生好感是不正常的，需要严厉克制。
- （ ）寻求心理咨询或帮助是软弱和无能的表现。
简答题（共3题，每题10分，共30分）
- 请列举三种有效管理愤怒情绪的方法,并简要说明其中一种如何操作。
- 什么是“校园欺凌”？如果你目睹了校园欺凌事件，作为中学生，你可以采取哪些正确的行动？
- 请简述设定一个合理学习目标应遵循的“SMART原则”中的三个要素，并举例说明。
情景分析题（共2题，每题15分，共30分）
情景：小华最近因为一次重要考试失利，变得非常消沉，他觉得自己很笨，对不起父母的期望，整天闷闷不乐，也不愿和同学交流。问题：请你运用所学心理健康知识，分析小华可能存在的两种不合理认知，并分别给他提出一条具体的、有建设性的建议。
情景：进入初中后，小美觉得好朋友小丽有了新的朋友圈，和自己在一起的时间变少了，她感到很失落、嫉妒，甚至有点生气，认为小丽“背叛”了她们的友谊。问题：（1）小美产生了哪些典型的情绪感受？（至少写出两种） （2）如果小美想主动改善这段友谊关系，她可以如何与小丽进行有效沟通？请写出沟通时需要注意的两个要点。
（试卷结束）
2025年初中心理健康教育课程评估试卷（参考答案）
单项选择题
B 2. B 3. B 4. B 5. B 6. C 7. C 8. B 9. B 10. B
判断题
√ 2. × 3. √ 4. × 5. ×
简答题
- （示例）方法：深呼吸冷静法、暂时离开现场、用语言表达感受而非指责。操作说明（以深呼吸为例）：当感到愤怒时，立即停止当前动作，深吸一口气，心里默数4秒；屏住呼吸，默数4秒；然后缓慢地用嘴呼气，默数6秒，重复几次，帮助生理平静，恢复理性。
- 定义：校园欺凌是指发生在学生之间，一方（个体或群体）单次或多次蓄意或恶意通过肢体、语言及网络等手段实施欺负、侮辱，造成另一方（个体或群体）身体伤害、财产损失或精神损害的行为。正确行动（示例）：①在确保自身安全的前提下，勇敢发声制止或寻求老师、家长的帮助。②给予被欺凌者关心和支持，不嘲笑、不起哄。③向学校相关部门报告情况。
- （示例三个要素及举例）具体的（Specific）：目标明确不笼统，如：“提高数学成绩”改为“本周内弄懂二元一次方程组的解法”。可衡量的（Measurable）：有标准衡量进度，如：“多读英语”改为“每天背诵10个新单词”。可实现的（Attainable）：目标切合实际，如：从“下次考第一名”改为“下次考试比这次提高10分”。
情景分析题
- 不合理认知（示例）：（1）以偏概全：将一次考试失利等同于自己“很笨”、彻底失败。 （2）糟糕至极：认为考不好就“对不起父母”，后果无法承受。建议（示例）：（1）引导小华全面看待自己，列举自己的优点和以往的成功经历，认识到一次失败不代表全部。 （2）建议小华与父母坦诚沟通，表达自己的感受和努力，了解父母真实的期望，很可能父母更关心他的健康与快乐。
- （1）情绪感受：失落、嫉妒、生气（或委屈、焦虑等）。（2）有效沟通要点（示例）：
- 使用“我”信息表达感受：如“我感到最近我们单独相处的时间少了，有点想念和你一起聊天的时候”，而不是指责“你总是跟别人玩，不理我”。
- 保持开放和倾听的态度：表达完自己的感受后，主动、真诚地询问小丽的想法和近况，理解她的社交需求和变化，共同寻找平衡点。